aaron今天翻手机相册，突然看到三年前和前男友在青岛看海的照片。海还是那片海，人却早已不在身边。胸口像被什么东西狠狠撞了一下，那种熟悉又陌生的痛感又来了。说实话，这种被回忆突袭的瞬间，我们都经历过吧？一首歌、一个味道、一段对话，都能瞬间把我们拽回过去。
别急着赶走回忆，先好好看看它
我以前特别怕回忆来袭，每次都会拼命刷手机、找朋友聊天，试图把那些画面从脑子里挤出去。直到有次心理咨询师对我说：“你越抗拒，它越强烈。”这句话点醒了我。现在每次回忆涌上来，我会给自己五分钟，就静静地感受它。奇怪的是，当我允许自己难过的时候，反而没那么难过了。
给回忆换个存储方式
上个月我做了件特别爽的事——把和前男友有关的聊天记录、照片全部备份到一个移动硬盘里，然后从手机里彻底删除。不是要忘记，而是要给它们找个合适的安身之处。就像把冬天的衣服收到储物间，不是扔掉，只是换季收纳。这个动作让我明白：回忆可以珍藏，但不必随身携带。
用新记忆覆盖旧痕迹
去年失恋后，我强迫自己每个周末都去尝试一件从未做过的事。去陶艺馆捏了个歪歪扭扭的杯子，报名学了潜水，甚至独自去听了场交响乐。这些新体验像一层层新的油漆，慢慢覆盖了心里那些旧痕迹。现在想起那段日子，最先跳出来的不再是心碎，而是第一次潜水时看到的那片珊瑚礁。
- 把常去的餐厅换成没去过的
- 开发一条新的下班路线
- 学做一道完全陌生的菜系
这些小事看似简单，却在悄悄重塑你的生活地图。
把痛苦转化成具体的事
我有个朋友失恋后开始跑步，她说每次想到前任就跑五公里。半年后她跑了半马，现在提起那段感情，她笑着说：“感谢他让我瘦了十五斤。”看，痛苦可以是很棒的燃料，只要你找到正确的转化方式。
昨晚又经过那家我们一起常去的咖啡馆，这次我没有绕道走。推门进去点了杯新品，坐在靠窗的位置写完这篇文章。玻璃窗上映出我的影子，忽然发现，原来我已经可以独自坐在这里，心里不再翻江倒海了。